「这个人我一定认识，可是，他叫什么名字来着？」、「这件事我应该没讲过，但为什么人家都说，我已经讲过好几遍了？」
许多人常发生这样的情况，感叹迈入中年的自己，记忆力逐渐衰退。别担心，日本滨松医科大学教授高田明和在《超过四十岁也能增进记忆力》书中证明，即使超过四十岁也能成为「记忆达人」。
田明和表示，研究发现，在没有任何外力损伤的情形下，人的记忆力从二十岁到五十岁，其实都是一样的，直到六、 七十岁才会渐渐衰退。，即使你现在已经超过四十岁，别自暴自弃，要善用仍不输年轻人的记忆力。
既然人的记忆力在五十岁以前都是一样的，那么，为什么迈入中年的人常会发生忘东忘西、想不起对方姓名之类的状况？
记忆力衰退的六大原因
高田明和指出，人随着年龄增长而记忆力衰退，主要有六大原因
一、训练记忆力的机会愈来愈少，导致萎缩。上班族忙于工作，一再重复运用以前记忆所累积的知识与技能，很少吸收新知识，或只看不花脑筋的垃圾信息，导致记忆力「生锈」。
二、营养摄取不均衡，对脑神经有益处的养分吸收太少。
三、吸烟、喝酒过量，造成对大脑的负面刺激。因肥胖而减少运动，运动减少又更胖，也连带减少活化脑部的机会。
四、长期处于压力过大的环境。
五、心情郁卒。长期郁闷，是杀死脑内海马组织的无形毒素！例如，重度忧郁症患者，连一组电话号码都记不住。
六、视力与听力减退，在接收外界信息情况不佳的情况下，连带影响记忆。
大脑分两边，理性的左脑专司逻辑、文本、分析能力，感性的右脑专司创意、图像、综合能力。，当认识一个人的时候，事实上是「左脑记名字，右脑记脸孔」。
例如，电视剧常有某人因脑部遭受撞击而失忆，那就分两种状况一、如果他看到亲人的面孔，觉得似曾相识，却怎么也想不起对方是谁，那他撞到的就是左脑。二、如果他会写下一些名字，当对方出现时，他却不知道眼前人就是他写的那个姓名，那他撞到的就是右脑。
，人的记忆分为短期记忆与长期记忆，必须先成为短期记忆，才能进入长期记忆。例如，大脑一次只能记住五到七个数字，所以，在报手机号码时要分组念（○九一二-三四五-六七八）。，人讲一段话，前几句与几句，最容易被记得；所以，演讲时，中间的内容可以平凡，但开头与结尾一定要精彩，才能让听众留下印象。
哪些食物有助记忆力？
增进记忆力可从「食补」下手
一、硒（念「ㄒㄧ」，Selenium，一种矿物质）可预防脑细胞酸化，每天摄取一○○微克（mcg），可减低不安的情绪，高龄者最好每天摄取一○○到二○○微克。「啤酒酵母粉」含有天然酵母硒，大蒜、洋葱、鲔鱼、鲱鱼、绿花椰菜、小麦胚芽、谷类物、芝麻、红葡萄、蛋黄、香菇都含有硒。
二、维他命Ｅ例如大豆与绿色蔬菜。但光靠食物摄取还不够，最好补充维他命Ｅ锭剂。
三、维他命Ｂ群中的Ｂ１、Ｂ６、Ｂ12是维持脑部机能的重要养分。其中，缺乏Ｂ１会影响记忆力，缺乏Ｂ12容易导致老人痴呆。Ｂ１麦类、猪肉、蔬菜、酵母、花生、牛奶。Ｂ６啤酒、胚芽、高丽菜、蛋、酵母。Ｂ12蛋、肝脏、猪肉、牛肉、牛奶。
四、多喝茶。例如绿茶。从生活习惯活化记忆力
活化记忆力，除了从食物补充营养，更重要的是从生活习惯做起
一、每天一定要吃早餐。研究证明，早餐吃得饱的人，记忆力优于不吃早餐、或早餐摄取不足的人。
二、每天睡足七到八小时，而且要在对的时间睡。熬夜最伤脑，无论事后怎么补眠也没用。研究证明，每天睡饱的学生，比熬夜念书的学生，考试成绩普遍更好。
三、保持运动习惯。
四、减少抽烟喝酒。
五、保持心情愉快。愉悦的环境，可以激活脑细胞。
