本文出自天下杂志出版《战胜过敏》，更多内容>>
气质清新、长相甜美的艺人张钧宁，除了优异的影视表现外，也是彩妆保养品的最佳代言人。《天下／康健》杂志影视部门的同事曾拍过她的影片，形容她简直是「没有毛孔的女人」，肌肤细致，当我把这番话告诉张钧宁时，她浅浅笑道「我很小就开始过敏。」
原来细致的肌肤，可是她经历多年「血泪教训」，才知道该怎么细心呵护。
张钧宁回忆，小时候不知道自己是过敏体质，有异位性皮肤炎，她妈妈也不了解，所以她吃东西百无禁忌，尤其夏天一天可吃掉三、四颗芒果，也爱吃虾，吃完后「就抓得乱七八糟，很痒」，关节、膝盖、手……，身体许多地方遭殃。
国三、高三要考联考，压力很大、熬夜念书，也加重她的过敏症状。例如，考大学时一个月冲刺期，每天早上醒来，她的头都会痛，枕头也血迹斑斑，因为她头皮过敏，睡觉时不自觉地抓，抓到流血化脓。而且洗头时，伤口碰到热水更痛，恶性循环，很不舒服。
刚进入演艺圈，压力大，过敏也很严重，尤其背部，常常在睡梦中被她抓得一条条血痕。张钧宁笑道，以前外出工作，跟她睡同房的同事、朋友都说，半夜听到她「ㄘㄨㄚ、ㄘㄨㄚ」用力抓痒的声音。「现在背有些疤、一些地方比较暗沈，就是抓的，」张钧宁说。
而她的身体遇到不自然不干净，也会狠狠地抗议。
例如，拍「白色巨塔」时，正值夏季，但待在医院手术房里，为了不影响收音效果，不能开空调通风，结果过敏很严重，脸红红的，还起一颗颗疹子。「去不通风或闷热的地方，我就很容易过敏，」她说。
更夸张的是，台湾的雨，因为比较偏酸性，她也淋不得，滴到脸的哪里，哪里就痒。像今年的雨很酸，她看报纸的信息后，就立刻记下来，一滴雨都不能淋。
她的皮包里随身放鸭舌帽。一旦遇上下雨，一时准备不够，张钧宁笑称自己「打死不抬头」一手横挡在额头，一手摀住嘴部，低头走路就是。
，她如果用含太多化学成分的彩妆品，用后5分钟立刻就过敏，屡试不爽。包括敷面膜也会，太过强调美白效果、酒精成分太高的产品，也会过敏。
老天爷送我小脸也附赠过敏
从小到大，过敏让张钧宁吃足苦头，造成超多困扰。这位大家眼中的大美女竟说，最早的困扰是没有自信心。
「我一直都不是很在意外貌的人，也不想要别人关注，」张钧宁的低调不是没有原因。她以前脸都会干干的，还会脱皮，虽然同学不曾取笑她，但她觉得很丢脸，担心吓到别人。
，因为干痒难耐，抓得身上流血、结疤，也会很在意别人是否流露出「可怕的眼光」，所以压力也是她的另一大困扰。尤其成为艺人，在镁光灯的注视下，她也对自己某些身体的肌肤状况没自信，「别人都可以穿露背装，我不行，」张钧宁惋惜道。（不过，她发现去疤膏的效果不错，为她注入强心剂。）
以前过敏严重发作时，因为不知原因出在哪里，一早起来转头看到枕头上的惨烈，就知道前一天夜里过敏有多严重，心情大受影响，脾气不免暴躁、怨天尤人，气得跟老天爷说「我作了什么错事，你要这样对我？」
因为这样的成长背景，当问张钧宁「什么是美丽？」时，她毫不迟疑地说，心态美丽就是美丽，外貌不是所有的一切。
想了个理由可能因为老天爷给她一张众人称羡的小脸，所以老天爷又给她「皮肤过敏」，让她平衡一下。
所以现在当她过敏不开心时，她会提醒自己「不对，我有个小脸！」鼓励自己正向面对。而且，她现在也明白，原来过敏就是提醒她，生活要过得更规律，学习因应
以前不知道汗水会让她过敏，夏天、运动等流很多汗的时候，往往过敏厉害，痛苦不堪。有一阵子她为了强健身体，每天慢跑1小时，跑完就发现整脸发红、起疹子。现在她运动完，就赶快把脸洗干净；或游泳（但要挑氯气较少的泳池），游完后也可立刻洗掉。
■擦乳液，重保湿。张钧宁说，虽然高中开始在脸上擦点乳液，但直到入行后，她较认真用乳液，才更发现皮肤不会那么干痒，比较不会抓，「否则一直以来都满严重的。」
尤其季节交替时，她的皮肤会很干，以前让她很苦恼，但现在知道做好保湿，状况好转。
■预防工作不可少。当压力比较大，或工作较忙作息不定时，预先吃药或擦药，即使过敏发作也较不严重。
遇到较容易引起过敏的工作场景，她也会预先防备。例如，「痞子英雄」有一场戏得在河水里拍，张钧宁坦言，拍戏前她很紧张，除了预先吃药外，还买凡士林擦全身，除了穿卫生衣，还穿潜水衣，让水不会那么快接触身体。拍完后，用敏感体质专用的清洁品洗澡、润肤保湿，才安全过关。
■多吃蔬果。她几乎每天现打蔬果汁喝，还会加一些核桃或酵素粉等；如果没喝蔬果汁，也会吃很多蔬菜水果，她形容自己是「没有蔬菜会死掉的人」。
对于其他也受过敏所苦的人，张钧宁除了提醒要多喝水外，也深知过敏最不舒服的是对心理的冲击，尤其身体的不适会回过头来影响心理，所以她想分享的是，一旦心态变了，面对过敏，就不会那么不开心。
要学会怎么跟过敏相处，「当过敏发作时，就是要提醒你，这边的环境不OK喔！早点了解，你就早点开心。」张钧宁慧黠地说。
