上班第一天 多动多喝水 开工不喊累

春节连续假期，许多人吃得好，懒得动，但明天就要上班上学了，很多人可能会出现收假症候群，容易倦怠、精神不济、注意力不集中。医师建议，千万别再熬夜上网、看电视、打电动，应该好好收心，养精蓄锐。
休息不够 可能酿工安意外
「收假症候群确实存在！」中国医药大学附设医院急诊部主任陈维恭指出，每次春节假期结束后开工的第一天，急诊患者就会明显增加，不少人因为精神无法集中，导致车祸或工安意外。
他指出，许多民众过年期间作息不正常，吃太多，又没运动，整天从事不用大脑的娱乐，血液循环变差，体能不好，反应能力也受到影响，上班后就可能出现许多不适症状。
陈维恭建议，年假倒数时刻，应该多喝水，抽空运动。可以到户外跑步快走，如果天气冷或下雨，则可也家里做伸展体操。只要身体流汗、心跳加快，就能促进血液循环，提高新陈代谢。
中山医学大学附设医院身心科主治医师陈锦宏认为，恢复体能的最好方式还是运动；，假期一天应该早睡早起。如果睡眠时间大乱，上班时一定想睡觉，容易疲累。
，最常见的收假症候群症状，包括头痛、拉肚子，无精打采、胃口不佳、注意力不集中、焦虑等。陈锦宏说，长假过后的第一天上班日，精神科门诊患者都会明显增加，小朋友多是「拒学症」，大人则是压力太大，情绪容易失控。
万芳医院精神科主治医师潘建志建议，提早收假是最好方法，在收假的前一天，不要安排任何活动，就在家里好好休息，调整生活作息，回归规律睡眠，培养开工、开学的情绪。
开工日 先做简单工作
有些人趁春节长假出游，回家后必须花一、两天适应，即使只在国内旅行，仍须一两天来恢复适应，如果出国则需要更久的时间，才能调适好作息。潘建志指出，上班族开工第一天早上，可以先整理桌上数据、信件，做些比较不需要花大脑的简单工作。等到下午或隔天再加重工作量，而且要多喝开水、早睡早起，才能提高竞争力。
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