勿狂欢、勿狂喜 收心至少要2天

绝大多数人在假期结束前，不管是回到学校上课或重返工作岗位，总恨不得能再多休息几天。所谓「收假症候群」，是指无法将放假的心情或作息，顺利转换回平常工作或上课的规性，造成收假后的许多身心问题。
例如白天精神困顿、倦怠、缺乏活力，甚至思考及注意力无法集中；情绪上则紧张、焦虑及忧郁；身体方面则易有肠胃不适、胃口变差等问题；最后，由于之前日夜颠倒，上班后可能失眠。收假症候群影响族群及身心方面范围很广，针对最可能出现此症候群的两大族群，上班族及学生族群提供调适建议。
建议上班族给自己大约两天的时间，沉淀心情，这两天切勿安排远游，以免体力透支，或因时差造成失眠。另外，有些上班族利用假期最后一天彻夜狂欢，这种珍惜假期方式很不健康，因为身心状态很难在第二天就可以马上调整回来。切勿在收假前一天通宵达旦打麻将、上舞厅、酒吧或唱KTV，因为狂喜之后常有空虚或忧郁的感觉跟随在后。
上班族宜在收假前两天安排较静态的活动，至少是不要太激烈的方式，有人到附近寺庙或教堂走走，让喧闹心灵暂时沉淀；有人利用白天从事休闲及运动，有人则选择留在家里看看书，多充实自己；或者补充之前的睡眠；甚至有人已经把放完假后的工作，先作事前准备与整理，以便回到工作岗位可以马上进入状况，都是可以避免所谓的收假症候群。
至于放完寒假的学生们，除了像一般上班族一样，必须尽量避免在收假前安排远游或熬夜的活动，现在时下流行的网吧，也是常让学生流连忘返的场所，都应在收假前两天停止逗留。
大部分学生都有课业辅导或寒假作业，很多学生把作业留到最后几天才去动手或动笔，结果为了完成作业而熬夜，最后的代价就是身心俱疲，甚至有日夜颠倒而调整不回来。所以建议学生族群，寒假作业平常即完成该完成部分，收假时才能安心顺利返回课业上。
有关饮食，春节的重头戏便是除夕团圆，年夜饭圆炉的菜色会让很多人大吃大喝起来，这种饮食习惯可能会持续到过年后，毕竟吃吃喝喝也是一种放松心情及笼络感情的方法，所以不管是上班族或学生族群，收假前除了得收收心外，饮食习惯也须事先调整回来，让肠胃先好好休息放个假！


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