休假症候群5大症状 早睡收心
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- 心理师
- 2023-05-31
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- 自闭症康复
放完6天的春节连假，紧接着又是3天的228国定假日，虽然今天已经正式开工上班，但还是有不少民众坐在办公桌前想着年假的种种，甚至已经开始规画日后的3天连假，精神科医师解释，太长的假期导致生活作息颠倒，大脑中下视丘的生理中枢被打乱，常见的的症状就是明明已经开工上班，但心却还没收回来，所幸绝大多数的人在一星期内会好转。
图／ingimage
开业精神科医师杨聪财表示，常见的休假症候群有下列5大症状：
1. 上班一条虫，下班一条龙：这是典型的休假症候群症状，因为身心还处于放假状态，导致无心工作。
2. 精神不济：连续多天放假熬夜晚睡，到了开工上班的时候还没调整好作息，导致白天精神不济。
3. 疲倦：精神不济自然加重疲惫感，白天容易想睡、注意力不集中。
4. 脑力不佳：上班前一晚一样晚睡，大脑没有获得足够睡眠休息，导致工作时脑袋顿顿、不灵光。
5. 睡眠障碍：多数休假症候群会在3到5天内恢复正常，但长期而言也可能导致睡眠障碍。
杨聪财表示，休假症候群是放长假后的典型症状，关键在于人容易在假期晚睡晚起，导致生理时钟被打乱，建议民众开工后把握晚上11点到清晨6点的黄金睡眠时间，尽量不要太晚上床就寝。
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