甩开负面 「自我感觉良好」无罪！

近来，两位案例分别问我：「我这样是不是太自我感觉良好？」言下之意，他们似乎认为自我感觉良好是负面、不好的事情。其实，这两位案例不约而同，对自己没自信，人际交互容易自我怀疑，总认为自己不够好，也常产生忧虑的情绪困扰。
心理健康 才会自我肯定
不知从什么时候开始，所谓「自我感觉良好」，往往贬抑意含多过于赞赏。当人们指称某人自我感觉良好时，往往意味着此人有言过其实、自以为是、或高估自己的倾向，使人无法苟同；犹有甚者，此人可能不但感觉自己很好，还妨碍了别人的权益，且不思反省，因此惹人非议。
再者，或许在我们的文化中，当一个人自我感觉良好时，他最好能「胜不骄」、「暧暧内含光」，把自己优点及正面感受放在心里，不必过于显露，否则可能有自我夸耀之嫌。
然而，从字面意义看起来，自我感觉良好，其实是自尊的表现。自尊指一个人对自己抱持着自我喜爱、珍视、尊重的情感，能够自我肯定。因此，心理健康的人，其实要能够「自我感觉良好」。
展现自信 才懂坚定表达
心理学家沃尔普（Joseph Wolpe）将人际交互行为界定为攻击与自我肯定两种类型。
攻击行为指为了个人需要，以敌对态度，表达忿怒，侵犯他人权益，甚至不惜发生口语或肢体冲突。
自我肯定行为则指人际交互过程中，展现自信心，以不侵犯他人方式，自在、坚定、且合理地表达个人想法，包括能拒绝己所不愿的要求。
案例A虽埋怨男友凡事爱管她，却也颇依赖，常忍气吞声顺着男友。有天她鼓起勇气表达心声，告诉男友：「我要为自己的人生作主，我决定要考研究所！」
案例B则害怕与逃避跟权威人士说话和交互，某日在公司遇见主管，终究以颤抖的声音开口：「我觉得上次的活动我办得不错，不知道您认为不好的地方在哪里？」
上述两位开始展现自我肯定的行为，由于这并非他们过去所习惯的人际行为，表达真实想法后，便担心发生不良后果。
多爱自己 才能善待他人
其实，只有当人们能够「自我感觉良好」，肯定自我与人交互及沟通，才能不委屈自己，也不侵犯他人，合理表达内在真实声音，与他人维系自在、长久的关系。
自以为是，并不鼓励，但期待人们多自我肯定，唯有当自己对自我的感觉更棒、更知足、多喜爱自己，才能减少负面事件与情绪，更有能力去同理与善待他人。
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