透过手机，可以第一时间掌握他人最新信息，是不少青少年迟迟无法放下手机的原因之一。，根据发表于〈儿童发展〉期刊的研究指出，夜间使用手机会影响睡眠，增加忧郁情绪的产生及降低自尊与因应能力，家长要特别注意！
夜间使用手机与不良睡眠行为正相关
该研究由西澳莫道克大学研究者主持，是就夜间使用手机与心理健康的相关性所进行的长期研究，此研究历时4年，追踪1,101名13～16岁的高中生。结果发现随着时间推移，夜间手机的使用和不良的睡眠行为呈现正相关。睡眠行为的变化受到先前夜间手机使用的变化影响，进而影响随后增加的忧郁情绪和外化行为以及降低的自尊与因应能力，也伴随着较低的学业表现。
让孩子知道正确且有限度的使用手机
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明，上述研究证明，熬夜玩手机的青少年易有心理健康问题，此阶段的青少年多以同侪为重要他人，且手机几乎是和朋友联系或交友社区的重要工具，身为父母，不需阻止孩子使用手机，但重要的是必须让孩子知道正确且有限度的使用方式。
叶雅馨主任形容，夜间手机使用，有点像社交媒体的吸血鬼，从和朋友通信、下载音乐、玩游戏…等，总是让青少年情不自禁的沉浸其中，造成家长的压力，常常半夜醒来却发现孩子怎么还在滑手机？就连青少年也常常不自觉的身受其害，无法控制自己拔掉情绪的插头，让自己放松去睡觉或回到规律的作息。
父母以身作则遵守手机健康使用规范
如果父母决定购买手机，务必设置健康使用规范，例如做完功课才可用，最晚玩到11点，然后坚定的运行，最重要的是以身作则，可别自己长时间盯着手机，转过身却叫孩子放下手机，那效果可是大打折扣。
睡眠异常应适时寻求专业协助
卫生福利部桃园疗养院儿童青少年精神科医师陈质采表示，大脑有一定的生理节奏，就像出国常会因时差造成睡眠改变而感到不适一样。不管忧郁或焦虑，「睡眠状况」就是判断青少年身心健康一个很重要的指针，若睡眠状况发生异常，家长便可以考虑适时寻求专业协助。
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