严重失眠了..

①号专家的解答结果:●微笑解压法 微笑能促进睡眠恐怕你还是第一次听说吧？ 每天都担心晚上可能要失眠，会产生恶性循环的精神交互作用，也就是失眠－恐惧－紧张－失眠加重－恐惧加重－紧张加重……因此，失眠的人放松心情是最重要的。 ●浮想联翩法 失眠的人大多是因为心里有事，躺在床上去琢磨呢。对这种爱想事的失眠者，不妨别急着入睡，而是舒坦地躺着，想一些经历过的开心事，最好是能沉浸在幸福里。 如果是因为杂念难以入眠，大可不去控制它，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节要尽可能自己感到身心愉快，故事编得越长越好。 ●摇头放松法 放松的方法有很多种，比如平躺在床上后，全身收缩用劲，让肌肉紧张持续10秒钟后完全放松，这种感觉非常舒服，重复3次以后，让身体彻底放松。 闭上双眼让头部左右慢慢摇摆，摆动的时候别较劲，而是整个身体越来越松散，摇摆的幅度和速度也逐渐变小，就好像婴儿睡在晃动的摇篮中，睡意很快就来啦。 ●牛奶安神法 睡前记着喝杯牛奶，牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量的吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用。 ●音乐催眠法 有研究者发现，睡前听舒缓的民乐、轻音乐，或是催眠曲，可以使情绪平稳、放松、安静。音乐有不同程度的镇静、镇痛、降压作用，能帮助入眠 ●靠药物强制睡眠，这种睡眠的质量很差，更多的失眠人吃安眠药纯粹是一种心理依赖。 ●产生药物依赖。长期服用安眠药，甚至不吃就睡不着，长此以往不仅会损害记忆功能，而且会对药物产生依赖、成瘾，反而会加重失眠。 ●损伤肝、肾。过多、经常性地吃安眠药，会造成药物的积蓄和依赖，心、肝、肾等多个器官都会受到严重损害。 ●抑郁症患者的失眠主要通过抗抑郁药物和心理治疗即可获得较好效果。另外，颅内肿瘤、炎症、脑血管病、肝病、贫血、女性更年期等疾病也会引起失眠，如自己滥服安眠药而不看医生，后果不堪设想。 益康多邦欣源胶囊是杨凌农科院花粉科研专家孟仙香取用营养学上被著知名人士为“浓缩营养库”的纯天然植物花粉为主料，根据多年医学研究经验，运用现代高科技生物破壁技术精制而成。花粉：甘平无毒、主益气补中、除百病、和百药。 早服红色两粒：营养脑细胞，调节植物神经末稍功能平衡。晚服蓝色两粒：舒缓脑神经，营养睡眠中枢，修复受损睡眠神经，诱导自然睡眠，从而达到入睡快，不做梦，不易惊醒，快速进入深睡眠，长期服用提高睡眠质量，有益健康。 服用益康多邦当晚：舒缓脑神经，明显感觉到睡意，快速引导自然入睡。 服用益康多邦5天：入睡快，睡眠时间显著延长，达到深睡6小时，睡眠质量稳定提高。醒后感觉全身轻松，体力得到恢复， 白天不再感觉昏昏沉沉。 服用益康多邦15天：躺下即可入睡，外界干扰不易惊醒、失眠多梦、烦躁抑郁、疲劳感觉彻底消除，头脑格外清新，精神十 分充沛，记忆力显著增强，胃肠功能也有所改善，神经衰弱和内分泌失调等生理疾病完全痊愈。 服用益康多邦30天：睡眠效果进一步得到巩固，失眠问题得到彻底改善，想睡就睡，该醒就醒。机体抵抗力大副度提高，对各类疾病有很好的免疫力。 专家建议：当您通过益康多邦恢复健康睡眠后，不应该立刻停止服用。建议在一定的时间段继续服用，可隔天巩固性服用，逐步减少，以达到永久性康复生物钟和谐。夜晚睡的香，白天精神好。 双色双效：早上服两粒红色胶囊滋补营养脑细胞，晚服蓝色两粒，诱导自然睡眠。 效果立效：服用当天就会有明显的效果。 无毒副作用：纯天然花粉精华提取，安全性最高，没有任何毒副作用。 调节肠胃：有效调节肠胃功能，为晚间踏实睡眠打下良好基础。 美容靓肤：花粉独特美容功效，使益康多邦更赋养颜功能，使您肤色润亮泽。 咨询电话：010-59534816 13269837902 益康多邦 北京指定药店销售 大兴区 北京阳光百姓大药房 地址：北京市北京经济技术开发区天宝六里B-33号楼一层 电话：010-67804213 北京百姓平安大药房 地址：北京市大兴区亦庄镇贵园中街3号 电话：010-67863589 北京福缘同康大药房 地址：北京市大兴区西红门镇欣海北街79号 电话：010-60234230 昌平区 北京念安堂药店 地址：北京市昌平区良庄街2号楼—1层04号 电话：010-81749570 顺义区 北京百康仁德药店 北京市顺义区北小营镇北小营村委会南50米 电话：010-60480807 北京百康慧德药店 地址：北京市顺义区仁和地区胡各庄村南港馨家园西区28号楼1层07号 电话：010-89440801 北京百顺百康药店 地址：北京市顺义区燕京街武警十之队东区门面房（燕京一啤北门东150米） 电话：15711329298 丰台区 北京连升堂药店 地址：北京市丰台区游泳场北路18号 电话：010-63833177 北京德必康大药房 地址：北京市丰台区大红门路警备东路6号2区东门 电话：010—67953565 北京健芳安康大药房 地址：北京丰台区洋桥北里23号 电话：010—67282151. 北京同镇堂大药房 地址：北京市丰台区马家堡路118号—运通107，108，202马家堡北口即是 电话：010—67046055 朝阳区 北京玉君堂大药店 地址：北京市朝阳区将台乡21号 电话：010—64310048 北京酒和康健大药房 地址：北京市朝阳区酒仙桥北路电机总厂对面——阳光酒和分市场内南区1号 电话：010—51374047 北京玉云堂大药房 地址：北京市朝阳区十八里店乡老君堂441号 电话：010—67360061 北京信康堂大药房 地址：北京市朝阳区来广营乡红军营村北苑星华综合市场内南侧2号 电话：010-84790639 北京佳友康大药店 地址：北京朝阳区常营回族乡十里堡村连心园小区北侧商业用房27号 电话：010—86876619 北京爱之众大药房 地址：北京市朝阳区安外小关北里43号（小关市场） 电话：010-52052798 石景山区 北京全新同梦药店 地址：北京市石景山区海特花园商住一层商业楼 电话：010—51956112 海淀区 北京福鸿金象大药店 地址：北京市海淀区交通大学路1号院6—3 电话：010-82161655 北京市佳乐安泰药店 地址：北京市海淀区高梁桥路上园村3号 电话：010—86188999 北京市佳乐安泰医药有限公司万泉庄店 地址：北京市海淀区厂洼西路8号一层北侧 电话：010-86185188 北京晋君堂大药房 地址：北京市海淀区六郎庄大后街1号（二层） 电话：010-82621688 崇文区 北京景珍堂大药房 地址：北京市崇文区西罗园北路华普超市东 电话：010-87299868 房山区 北京窦店益民康乐药店 地址：北京市房山区窦店镇窦大路甲8号——窦店镇政府斜对面华冠超市南50米 电话：010-69390201 北京永正堂大药房 地址：北京市房山区西路街道月华南大街10号 电话：010-69376512

②号专家的解答结果:失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。 你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.

③号专家的解答结果:要保持心态平和，治疗要以综合调养为主，药物为辅。可以通过中药调理，补气血安神

④号专家的解答结果: 你好！多数失眠与情绪关系密切，要保持心态平和，治疗要以综合调养为主，药物为辅。可以通过中药调理，补气血以安神。 坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠，养成较规律的生活习惯; 提问人的追问 2010-5-19 20:19:16睡前多少分喝牛奶?谢谢!!!

⑤号专家的解答结果:你好，根据你的情况，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活，劳逸结合，放松情绪， 适当的锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，注意饮食的调理。切记不要乱服用药物，到正规的医院接受治疗，不要大量的服用西药，副作用很大，最好到中医院通过中医进行调理，采用中医中药辨证施治可以达到较好的效果，中药通过行气活血、养心安神、健脾泻肝等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗。