患者年龄：41 患者性别：男 全部症状：晚上睡2小时就醒来然后很难入睡，而且只要是睡着就一直做梦，早上起来依旧很困，难入睡有1个月整晚不停做梦有10年了。 想要得到的帮助:希望能改善我的睡眠质量
①号专家的解答结果:失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。 你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.
②号专家的解答结果:推荐印度瑜珈的呼吸方法.对于平衡大脑帮助失眠很有效果. 1用手捏住右鼻,用左鼻道吸气,数到4 2再用手将左鼻道也堵住,屏住呼吸,数到16 3右鼻道尽力呼出,数到8 4右鼻道吸入,数到4 5堵住双鼻,屏住呼吸数到16 6放开左鼻道尽力呼出,数到8 至此完成一个过程. 这是平衡大脑,用于平时锻炼调节用. 强行治疗失眠可以在睡眠前堵住右鼻,呼吸21次. 关键在于,要坚持。
③号专家的解答结果: 你好，根据你的情况分析，可能是心肾不交所致 建议你找中医辩证论治后服用汤剂治疗。希望我的回答对你有所帮助！
④号专家的解答结果: 做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。 建议口服血府逐瘀口服液试试 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 你好成人失眠多梦多是思想压力大引起的心脾亏虚 建议你在医生的指导下口服归脾丸和养血安神片观察效果。
⑥号专家的解答结果:你好，首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，同时配合心理医生定期的心理疏导会彻底治愈的。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科治疗。
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