呵呵。晚上睡不着啊·
网友【邪天使】解答如下
听听歌，有助于入睡。数数数，1～100以内就行了，注意啊，是默数。多数几遍
网友【天鹰】解答如下闭上眼睛，从今早一起床开始，慢慢回忆发生的每一件事情，要努力把每一个细节都清晰地像放电影一样过一遍。相信不用把一整天的事情都过一遍你就早进入梦乡了。
网友【轩辕黄帝】解答如下
白天做适量的运动！最好白天不要睡觉！ 晚上睡前千万不要吃东西，特别是不要喝水！ 闭着眼睛时，想你一生中最美好的事情！
网友【翠花】解答如下
那就一天一夜不睡到了第二天晚上想不睡都难该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【恰似惊鸿】解答如下
在枕头边放个苹果
网友【无声胜有声】解答如下
强制闭上眼睛,平躺在床上,幻想自己在蓝天白云中飞翔,其他的什么也别想!这样自然会睡着
网友【反恐金鹰】解答如下小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃
网友【主持人】解答如下
吃安眠药
网友【芙蓉仙子】解答如下
恩，数绵羊
网友【小丑】解答如下
数手指头
网友【炫烨】解答如下
数棉羊
网友【第三种人】解答如下睡不着就数羊吧。
网友【小伙计】解答如下其实最重要是保持好心态。安心了自然可以睡好觉。
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如放松功，已在民间流传，可以借助。，再介绍两种简而易行之法
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
网友【芦苇】解答如下
起床咯
