我今年20 本人性别女 病情描述: 害怕看人眼睛，感觉别人在看我，容易紧张，脸红， 曾经治疗情况和效果: 做过一次心理辅导，效果不明显 想得到怎样的帮助: 怎样做到心里平静
①号专家的解答结果: 您好，您的情况确实是心理问题，主要是缺乏自信心造成的。 建议您可以从先学会提高自信心开始，做任何事情应该先学会抬头挺胸，也要热于结交朋友，从兴趣入手，让自己慢慢的变自信起来，您的情况不是一两日就可以改善的，您要是一次不行可以接着第二次，以上说的提高自信心的方法虽然很平常，但是要慢慢学习，一步步完成，主要是要有毅力坚持下去，每天给自己一个完成的目标，再不断的去接近。祝您能早日拥有自信！！！
②号专家的解答结果: 你这样的情况是属于一种疑心症的症状 其实自信的人是别人说话的时候对着对方的眼睛，这是基本的尊重的，所以没必要疑心总感觉别人看你一样
③号专家的解答结果: 看你所述有明显的对视恐怖症 对视恐怖症就是要靠系统脱敏来治疗。具体做法是： 1.每天照镜子3次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然;也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。 2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行1—2个小时体育锻炼，也有利于解除精神的紧张。 3.向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。 4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将1—10个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从10分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内，错误少于5次即可。 记住：你要放松，你要永远微笑，大脑和眼睛就会听你指挥。要对自己有信心，不要“杞人忧天”，不要“庸人自扰”，你就会像以前一样健康、愉快。
如果以上关于
对视恐惧，感觉别人在看你，容易脸红的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
