我今年39 本人性别男 病情描述: 一个多月来，每晚半夜三四点钟就醒，之后就睡不着觉，不知道是怎么回事。 曾经治疗情况和效果: 无 想得到怎样的帮助: 想请教一下，怎么样才能改善睡眠。
①号专家的解答结果: 您好，您的现象属于早醒，是抑郁症的典型症状，不过其他睡眠紊乱有时也会出现早醒。 一般出现持续的早醒症状，都要警惕心境上的异常，如果伴有情绪低落，失去信心，精力减退或空虚无聊，食欲不振等情况，醒来后也没有浮想联翩或心烦意乱，那就多与抑郁有关了。如果没有以上情况，那试着调节睡眠时间，保证规律的饮食，及时舒缓心理压力。一般长久的不到调整还是建议去医院进行诊治。
②号专家的解答结果: 多种原因造成睡眠中断后睡不着觉。 对于这种情况，我建议睡前用温水泡脚，喝一瓶酸奶，是最好有助于睡眠的方法。尽量放松自己，睡前不要想得太多，更不要做激烈的运动。希望你能睡个好觉。
③号专家的解答结果:作息规律，加强锻炼身体，晚上不要多喝水，防止起夜。睡前烫脚
④号专家的解答结果: 根据你的情况，主要症状表现为发作性早醒的情况，醒后不能入睡，这种情况是睡眠障碍的一种，要及时对症处理。 针对你的情况要从生活中进行调节，改善睡眠规律，白天尽量不睡，可以适量晚睡。改善睡眠环境，使睡眠的环境黑暗、安静、舒适。出现早醒后难以入睡要及时起床，活动半小时后入睡可能会帮助睡眠。必要的时候可以在医生的指导下给予相应的镇静催眠药物对症治疗。，早醒是是抑郁症的典型睡眠障碍特点，要警惕抑郁的发作。 医生询问: 情绪怎么样？有什么心理压力吗？ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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