请问心情焦虑该怎样缓解

①号专家的解答结果:建议晚上睡觉的时候可点纯牛奶 多点去外面看看走走

②号专家的解答结果: 您好，朋友，对您的情况建议您用通脉养心丸和醒神安神片和心得安治疗，也可以加上归脾丸治疗 对您的情况您要注意和最好的朋友经常出去玩玩，注意改变自己的注意力，如果愿意和我交流也可以，我不过是很内向，但也许可以帮助你。对您有什么疑问继续提问，祝你新年快乐，心想事成，万事如意，笑口常开，

③号专家的解答结果: 怎样缓解郁闷的心情？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 怎样缓解郁闷的心情？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

④号专家的解答结果: 您好，找人倾诉是很好的解决方法，听轻快舒缓的音乐也不错！ 不过我觉得往往一个人静下来，就会好很多，高兴不高兴，烦恼不烦恼，都是由你自己的心引发的~！！！  　　所以调整心态，用一颗积极的心去看任何事情，不管好事还是坏事，我想任何事情都会在您的眼里变成好事的！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 中医认为心情焦虑是肝郁气滞的表现，肝主疏泄，肝气郁滞则疏泄失常而焦虑。 治疗当疏肝解郁，您可以服用逍遥丸或者是越鞠丸。

⑥号专家的解答结果: 你好 你现在主要还是晚上睡眠质量下降这个还是和你情绪不是很好 是有非常大的关系  所以你平时还是应该注意日常生活保持一个良好的情绪 你现在的年龄确实还是事情比较多 也是应该多和朋友多交流一下 学会笑对人生 医生询问: 你好请问还有什么其他不明白的地方吗