睡眠质量差

①号专家的解答结果: 考虑和压力大有关。 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。建议放松心情，释放压力，多与家人沟通交流

②号专家的解答结果: 您好，出现这种情况的原因有很多，您到底是哪种情况造成的需要具体检查一下 这种情况建议您可以考虑针灸治疗。效果还是很不错的。每天晚上睡觉前用热水泡一下脚也会改善生活。

③号专家的解答结果:注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。太冷、太热的环境会影响入睡。 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。

④号专家的解答结果: 看你情况，睡眠质量差，考虑和压力大有关。建议注意，长期下去会对身心和生活产生不利的影响。 建议放松心情，释放压力，多与家人沟通交流，多参加有益的集体活动。白天工作生活充实。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:你好！有很多的因素会导致失眠，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。