患者年龄22 患者性别男 全部症状感觉到困，在床上翻来覆去的，2~3个小时才睡着，第2天精神不好 发病时间及原因夜里睡觉 治疗情况无 想得到怎样的帮助:如何从食物改善睡眠
①号专家的解答结果:每天适当的做一下运动，提高你的新陈代谢。
②号专家的解答结果:按你目前的年纪，排除了客观条件（如睡得不舒服）等，睡不着的原因多半是因为感情事，或者其他的人际方面的，建议好好的处理，多想也是没用的，何不乐个心安理得，泰然处之
③号专家的解答结果:失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
④号专家的解答结果:你好！有很多因素会导致失眠，晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
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