我今年31 本人性别女 病情描述: 以前，我的失眠症真没少花钱，吃了很多的药，但效果都不理想，不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠，而我是严重的失眠者，每天很难入睡，要不就睡到半用就醒了，醒了之后整晚都睡不着。白天没精神上班。这几年我试着用以下几种方法治疗失眠症。失眠有所好转。 睡前用热水洗脚，睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健。 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。 可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。 对了饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等。。。。。贵在坚持。希望让更多的失眠朋友摆脱困境。 想得到怎样的帮助: 怎样告别失眠？
①号专家的解答结果:久病成良医，我从你身上看到了。 谢谢你与大家一起分享
②号专家的解答结果:最好的方法还是平时少去想一些没有有的事情，还有就是要把自己的性格学的开朗点 晚 上 可以在睡觉的时候听一下广播让广播和自己一起入睡
③号专家的解答结果:你好，你的建议很好，在世界睡眠日提出这个对大家很有帮助。这种分享也是更好增进自身战胜失眠的一种方法。谢谢你的分享。
④号专家的解答结果: 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果:失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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