我今年28 本人性别女 病情描述: 晚上睡觉总是在凌晨三四点钟醒了，再也睡不着，疲惫不堪是怎么回事? 想得到怎样的帮助: 怎么样解决有什么办法
①号专家的解答结果: 你好，这个是自己的一个睡眠质量不好的原因，所造成的。自己先不要太着急，生活中自己可以多注意放松一些来调节自己 指导意见: 生活中自己可以多注意放松一些来调节自己的话，会好许多的哦;1.自己要注意把握自己的生活节奏，要注意规律一些，注意缓解自己的一个疲劳的现象;2.生活中自己可以喝些豆浆、温牛奶、温开水，多注意一些放松自己神经的方式哈;3.自己可以在晚上的时候，可以多多泡泡脚、听一些舒缓的音乐、按摩一下，避免自己的兴奋来，是可以很好的改善自己的一个睡眠的质量的哦
②号专家的解答结果: 您可能是压力过大的原因吧压力大心事重容易导致睡眠质量不高 指导意见: 建议您多放轻松没事经常给自己减减压不要有那么多的心事 一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等也都是解压的好办法。
③号专家的解答结果: 您好，失眠往往引起患者白天感到未能充分休息和恢复精力，因而常躯体困乏，精神萎靡，反应迟钝等。 指导意见: 建议平时多放松自己，不要给自己施加太大压力，不要过分关注自己的睡眠。白天尽量少睡，晚上睡前可用温水泡脚。必要时可用些镇静催眠药，祝身体健康！
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