我今年28 本人性别女 病情描述: 我为了考注册证书而在家里学习了半年了，最近几个月的睡眠质量一直不好，白天学习很累，明明很困，可是有时上床就睡不着，既是睡着了，也觉得都是梦。而且有很多记忆的很清楚。我知道是压力大造成的，我越是想摆脱越是觉得无法提高睡眠质量，不知道哪位医师可以帮帮忙，因为就快考试了，所以更着急。还有，就是我既是在白天睡觉的时候也会做梦，醒了也是昏昏沉沉的。而且睡前有很多乱七八糟的想法出现在脑中，很乱很乱。 想得到怎样的帮助: 我不知道吃点药管用么？中药也行。
①号专家的解答结果: 您好！高质量的睡眠不仅能是高质量学习质量的保证，也是保证人体健康的基础。 指导意见: 建议您调整作息习惯，早睡早起，不要熬夜，睡前不要吃太多东西，大睡要注意放在晚间，保持良好的睡眠环境比如要注意保持安静，睡前不要喝茶和咖啡等，还有就是选择一张舒适的床，而且不要依赖安眠性的药物。压力大的时候要注意找适当的方式来解压，放松一些，不要把神经绷的太紧了。 祝您身体健康！
②号专家的解答结果:你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
③号专家的解答结果: 每个人都应当学习如何提高睡眠质量。睡觉就像假期——再多也不够。就像那些以前的假期，事实上，我们都没有过够。你也许感觉一个晚上只睡很少的几个小时就够了，但你会发现，不管是工作表现或工作激情都会有所下降。 指导意见: 没有更好睡眠的灵丹妙药——每个人有自己方式获得适量的睡眠时间。，通常，做些小的改变也许能对你有所帮助 1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律 如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。 2.培养晚上放松的方式 建立正常作休时间有助于你放松，也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。 3.避免电视 看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。 4.泡澡 很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。 5.锻炼 像练习能帮助你提高能力水平，当时间到的时候，你将发现很容易入眠。况且，保持体形能帮助你避开于睡眠有关的疾病，能帮助你准备好面对（迎接）第二天。 6.沉思 每天晚上沉思能帮助减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。
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