面对更年期失眠症怎么办？
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- 心理师
- 2023-06-01
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- 自闭症康复
进入中年后，女性都会出现或多或少的更年期症状，这些症状已经极大的危害人们的正常生活。因此，如何有效的克服更年期失眠症成为了更年期女性很关注的问题。那么，到底女性面对更年期失眠症怎么办才好呢？
1.疲倦后上床，不必刻板地遵守上床时间，减轻失眠焦虑情绪。
2.泰然处之，正确认识更年期失眠症，了解更年期的特点，学会放松自己。
3.安眠药只能偶尔用之，否则既容易上瘾，还会加重失眠，并且一定要遵照医嘱服用。
4.睡前洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。
5.不要用饮酒来帮助睡眠，特别是在下午或晚上尽量不要饮酒，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠症的情况。
6.更年期失眠症与雌激素水平的改变有关。激素疗法对某些人有效，但风险大。如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。
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