我今年19 本人性别男 病情描述: 每次除非很累或者很想睡，才能自动入睡，其他情况，我要上班，都要早睡，但是没事都睡不着，感觉就是会想什么事情，每次都要到很久才能入睡，而且失眠率高，导致早上去了都没精神，一直都不知道自己睡了多久，有时候手淫下就很好睡，！！！！！！！天哪，每次想到睡觉就是噩梦！我才19岁！！！！！！！！！！！ 曾经治疗情况和效果: 没 想得到怎样的帮助: 是否得了什么症状？
①号专家的解答结果:手淫过度是会导致疲劳及阳痿、早泄的发生的，其次睡前可以喝杯热牛奶、泡泡热水脚，听轻音乐来促进睡眠。
②号专家的解答结果:病情分析 您好！处于成年早期，面对许多不稳定，身心发展不协调，情绪上有紧张，焦虑，恐惧很常见，而失眠多梦多与情绪有关，加上处于这样的年龄内分泌旺盛，入睡时间较长也是正常的，需要健康指导，重建身心平衡。 意见与建议 正确理解手淫，适当的手淫是可以缓解身心有压力和不适，但过于频繁，对身心不利，需要通过其他方式转移和释放这种来自于本能的能量如调整生活方式多与人交往，减少独处，建立良好的人际关系是情感需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，亲密与信任可以让压力降低。 学习放松技巧如多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能转移压抑，释放自我，明白自己真正需要，以实现自我。 选择适合自己的运动，通过运动协调身心，最好在睡前练习，以增加疲劳感，缩短入睡时间，提高生命质量，为实现自我加油！
③号专家的解答结果:1、安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。 2、保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。 3、睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作;即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 另外失眠与身体也有关系，也是一种病症，同时可以采用食疗、中药、针灸等方式调理，这些治疗一般对身体没有什么影响。 但是治疗方案需要在医生的指导下制定。
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我的睡眠好差每次要手淫才能好睡的解答您还不满意,您可以使用本站的搜索功能查找更多的相关内容
