节日抑郁症该怎样预防呢？

现代社会的压力催生了很多过去都没有见过的病症，节日抑郁症就是其中的一种，很多人到了逢年过节的时候就会觉得很不开心，特别是那些不喜欢和其他人打交道的朋友，他们往往会表现的十分烦躁和抑郁，对于这种抑郁症的预防，专家有话说。

制定现实的目标。节日期间不要让一些不切实际的目标压得喘不过气来。

如果计划过于完美，一旦实现不了就会使你沮丧、焦虑甚至怒气冲冲患上节日抑郁症。制定计划时最好全家共同商量，以充分考虑每个家庭成员的时间。要意识到凡事不会尽善尽美，这时要用一颗宽容、幽默的心来对待。

勤俭过节。节日安排要量入为出，避免铺张浪费。要明白对自己来说，过节时什么是最重要的。逛逛商场，欣赏一下城市的节日盛装，和孩子一起堆个雪人，你也可以摆脱传统，尝试用一种全新的方法来庆祝节日。这是避免节日抑郁症的好方法。

感受亲情与友情。你可以利用节日时间巩固与家人和朋友的联系，它能帮你缓解抑郁症状。

向前看。每逢岁末年初，总有一些人喜欢拿现在与“美好的旧时光”相比。要知道生活就是这样向前发展变化的，我们不应自寻烦恼，而应积极地面对未来。

避免节日抑郁症还要求人们照顾好自己。过节期间一定不要亏了自己，要照顾好自己的需要和感受，干一些自己喜欢的事儿。要合理安排时间，留给自己身心休息的时间。节日期间尽管活动较多，但最好还是坚持日常的作息规律。

预防节日抑郁症的方法很简单，我们要接受节日带来的快乐，在节日即将来临之前做好一份计划，免得到时候忙得一团糟，我们也要享受与家人和朋友在一起的机会，不要让这些快乐的时光成为了自己的负担。
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