如何解决抑郁症的困扰

抑郁症是当今社会一种很常见的神经症，人们面对的工作和生活压力的增大，使得人们长期处于精神高度紧张状态，加之不合理的作息习惯和生活习惯，使得抑郁症趁虚而入。那么，如果得了抑郁症怎么办呢？如何解决抑郁症的困扰呢？本文将给出您几种解决方法，希望能对您有所帮助。

其实，预防抑郁症最好的方法就是放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来。对于预防抑郁症，医生给了我们以下建议：

一、保持友善的心态：快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、积极参加运动：每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，可以排解阴霾的心情。

三、快乐食物对抗抑郁：有时候，吃也是一种快乐！吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

还有，平时有抑郁症倾向的人们不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后，人们很快就会开朗乐观起来。

读完本文，您有没有了解到如何解决抑郁症的困扰呢？文中主要介绍了三种抑郁症的自我治疗方法，相信这几种方法在您刚刚患有抑郁症时，完全能够帮助您解决抑郁症的困扰。但是，这几种方法只适用于轻度抑郁症患者的治疗，对于抑郁症比较严重的患者，您还是需要寻求医生的帮助来完成治疗。
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