断断续续失眠一个月了，怎么改善？

①号专家的解答结果: 你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。祝你生活愉快！ 提问人的追问 2011-8-7 8:44:23您的建议太笼统了 对于任何提问可以适用 能不能具体点！ 我感觉自身压力不大 也不疲劳 可能就是有些担心的事情

②号专家的解答结果: 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水 指导意见: 睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳 提问人的追问 2011-8-7 8:42:49效果不好 还专门去做过足疗~~~我现在在和维生素B族，克还是改善不了 回复人的回复 2011-8-7 8:47:34吃点调节神经的药改善下 提问人的追问 2011-8-7 8:50:23什么药才能对症了 ，那些药会不会有依赖？

③号专家的解答结果: 你好！你说的症状，有可能与神经衰弱症有关。 指导意见: 建议用养血安神片试试，是一种常用的中成药，对体质比较虚、神经衰弱引起的失眠效果好。自己也要注意保健，有一个合理的作息时间，不要喝有兴奋作用的饮料如茶水、咖啡等。

④号专家的解答结果: 您好，目前你的情况，是神经衰弱引起，原因考虑是过度紧张，工作压力大，或者想得过多引起。 指导意见: 目前建议口服脑心舒口服液，谷维素治疗看看，如果不能缓解，建议及时看神经内科，检查一下，听医生安排治疗即可，平时多休息不要过度劳累，不要喝，浓茶，咖啡即可 提问人的追问 2011-8-7 8:48:47谢谢 ~~目前是有些烦心的事情，我已经断断续续失眠一个月了 有时是觉得快扛不住了。。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，失眠是常见的社会性疾病，长期的、严重的失眠是可以导致多种疾病的，如神经衰弱、抑郁症等等这些。 指导意见: 你好，根据你的情况我给你几个有助于睡眠的方法；首先保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 医生询问: 什么职业呢？有什么不顺心事情吗？ 提问人的追问 2011-8-7 8:46:56以上的建议我基本上能做到的！我是公务员，工作压力不算大，生活也比较有规律，比较注意饮食。担心的事情来自于自己个人问题和家庭环境，母亲的精神疾病！ 回复人的回复 2011-8-7 8:50:03你好，失眠原因其实是非常多的，有家庭原因，有婚姻情感，有工作压力，有疾病因素。治疗失眠那么必须是从根源上治疗，否则那么就是效果不佳的。你上述情况不是属于长期失眠，主要是综合所致的。建议以下；一是调整自己的心态；二是积极的采取些营养药物调理；三是积极的解决自己个人问题与母亲问题。如果是精神性疾病，那么服用药物是第一的。 提问人的追问 2011-8-7 8:55:21谢谢~~~有些事赶在一块了，营养药物有哪些？是否必要到医院去检查，对于母亲的精神疾病有点担心，自己和家人同样有精神上的折磨