如何应对心理负面情绪，就是从身心灵三个方面，这样说就很容易理解了，像我们刚刚做的呼吸，就是从身体的层面，从身体的层面你要怎么慢慢让压力消减，像刚才呼吸的方法是让它转化。一种是让它消失，转化就是看见它的源头，看见它是怎么来的，比如说羡慕，如果我现在内在有羡慕的情绪在流动，我可以看到它，当这种羡慕的情绪出来的时候，我们的身体是站不直，眼睛是不会看着正前方的。当压力出现的时候，我们的身体是站不直。人的情绪出来的时候，比如说悲伤或者自责的时候，我们的眼睛是看下面自闭症网的，就是说你要留意你的身体，让你的眼睛看着正前方，走路也是。
一个人愤怒的时候腹部会收缩，如何应对心理负面情绪，忧虑的时候腹部会收缩，背部会紧张，当你对人生气的时候，你右边的肩膀会特别疼，你自责的时候左边的肩膀会特别疼，你有没有试过早上醒来全身酸痛，尤其是肩膀，左边是对自己的不满，右边是对别人的不满意，如果你两边肩膀都痛，就是即对别人也不满意，对自己也不满意。你可以走了，我是说你可以离开这个世间。
它会在你的身体上面留下一个感觉，如何应对心理负面情绪，如果是压抑了很多不满又不敢说，讨好型的人，有些人在单位里工作就是这样，讨好的时间久了就变成这样(示范)。这种人会长胖，背拱起来，肚子被缩进去。
但这些东西不是一天养成的，如何应对心理负面情绪，为什么会形成这种压力，整个人的身体结构都发生变化，尤其是脱光衣服一看，都不一样，有些人背是驼的，有些人是往右边侧，有些人是往左边侧，有些人的头是缩起来的，有些人的手啊····
都是时间长了形成的，时间长到非常态的东西可以变成常态，如何应对心理负面情绪，这时候所谓的盔甲就形成了，这是因为呼吸产生的，举个例说明，常常愤怒的人，他的肩膀跟背部的肌肉都很发达，因为愤怒的人都是这样的(示范)，所以背部跟肩膀都是很硬，愤怒是什么意思，愤怒就是(动作示范)，马上就要(拳头)冲出去了，所以这一块的肌肉(手指背部)都会很硬，所以血液流动不了，肩部一放松，血液就滂地流动过去了，所以时间一长，这里就会很僵硬。所以如果你现在愤怒呢?你要去感觉你身体有什么样的变化，每一个人每天身体的变化都在发生，我们现在就来回忆一下，不管你现在有没有情绪有没有压力，如何应对心理负面情绪，你现在来感受一下，我们用两分钟的时间来感受一下，放松，最好就是坐直的，因为当你没有坐直的时候发生什么事情呢，如果你学过物理学力学你就知道，你的身体需要由某一块肌肉的拉伸来克服地心对你的引力，所以坐直是最省力的。
