谁都知道嫉妒是一种让人非常讨厌的、不道德的心理问题，如何摆脱嫉妒心理，象征着人性的弱点与丑恶，但是谁都不同程度地存在着嫉妒心理和行为，尽管有些人不愿意承认。既然如此，我们就应该积极采取措施调节、控制自己的嫉妒心理，以完善自己的个性。可以从这几个方面着手：
一、认识危害
嫉妒不仅害人，如何摆脱嫉妒心理，而且害己。嫉妒者无时不处在精神紧张之中，他要时刻注意别人的发展变化，留神别人又有了哪些比自己强的地方，寻找别人有哪些可供贬低或败坏的东西，终日苦思采取什么样的手段才能使自己的心理达到平衡。因此，嫉妒者的心灵是无法平静的，他的情绪完全为别人的一举一动所左右，始终有一种不放心、不踏实之感。由于嫉妒者只能用贬低或败坏别人的办法来安慰自己，因此，尽管他有时也能从中获得一种赏心悦目的愉快，如何摆脱嫉妒心理，但是他始终摆脱不了一种强烈的自卑感。尽管他不愿承认别人比自己强，甚至怨恨之，但是他自己心里也清楚，他并不能因此而真正摆脱精神上的烦恼和痛苦，他所采取的心理平衡手段充其量不过是一种不道德的、病态的防卫措施。另外，如何摆脱嫉妒心理，他还要时刻担心舆论的谴责和同学的鄙视，生怕别人发现自己是个嫉妒者。
二、开阔心胸
嫉妒产生于私欲，嫉妒心理的实质是极端的个人主义在作祟，如何摆脱嫉妒心理。嫉妒者大多心胸狭窄，凡事以自我为中心。当他掌握着一些新信息时，他就倾向于独占它;当他拥有一定的权力时，他就设法限制别人的发展;当别人需要他帮助时，他就显得十分势利;当别人超越他时，他心里就酸涩难熬。他不能悦纳别人，也不能真正使自己乐观振作。因此，要消除嫉妒，首先必须开阔心胸，驱除个人主义。俗话说“心底无私天地宽”。如果我们能把别人的进步看作是对自己的促进，而不是看作对自己的威胁，用奋起直追来缩小与别人的差距，而不是用贬低苛求来求得一时的宽慰，就能驱散嫉妒的阴云，如何摆脱嫉妒心理，使自己振作起来。
三、充实自己
靠贬低别人来抬高自己，或不择手段限制别人的发展，如何摆脱嫉妒心理，并不能真正改善自己的境遇。要改变自己的境遇，缩小与别人的差距，惟一正确的方法是努力充实自己，脚踏实地去奋斗。这样才能真正提高自己的价值，赢得别人的尊重。要多想想：别人能做到的，我为什么不能做到?别人能干好的，我为什么不能干得更好?化消极嫉妒为积极进取，是值得提倡的态度。培根说过：
“嫉妒是一种四处游荡的情欲，如何摆脱嫉妒心理，能享受它的只能是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”事实确实如此。
再有，“己所不欲，勿施于人”，如何摆脱嫉妒心理，嫉妒者也要想一想，当你获得某种成功的时候，你希望别人也对你冷眼相待、故意排斥，或在你背后说三道四、百般挑剔吗?
