每个人的一生都不会太风顺的，尤其是在做事情的时候一定要注意自己的心情问题，心情烦躁不安怎么办呢，其实坏心情的出现确实是让自己生活非常的不顺利的，俗话说：人生不如意之事十之八九。每个人都有心情不好的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。每个人都想快乐，通过心理暗示就可以影响一个人的心情，让人变得积极，那么下面自闭症网给大家总结了一些，希望对你有所帮助。这些都不需要花费金钱和精力。
心情烦躁怎么办 心理调节法帮你摆脱坏心情
一、避免情绪低迷期
每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。
二、说出自己的内心感受
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。
三、把失败作为最后一次
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谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。
四、不强调负面结果
不 要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自 己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。
五、调整心情
心情烦躁怎么办 心理调节法帮你摆脱坏心情
可 以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出 来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。
如果一个人心情烦躁可以利用平时的放松心情的方法，如果能够很好的保证心情的很快舒畅，了解到心情不好也是有办法调节的哦，要知道情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。所以拥有一个好心情是很重要的，建议大家心情不好的时候也可以去参加一些集体养生运动哦，例如跳跳广场舞荷塘月色就是不错的选择。
