如果您患上了颈椎病，颈椎疼痛可能会时常困扰您。那么，该如何缓解这种疼痛呢？以下是为您介绍的一些方法。
您可以尝试做一些颈部放松的动作。站立时，两足分开同肩宽，一手叉腰，头稍后仰，使颈部肌肉放松。另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。反复交替进行，可有效缓解颈椎疼痛。
王家双教授是广州中医药大学洲医院疼痛科首席专家，他介绍了一些动作也能帮助缓解颈椎疼痛。呼气时头部缓缓下垂，让下颌尽量接触胸部；吸气时，头部缓缓抬起。接着，呼气时头部缓缓后仰，眼睛看向后上方；吸气时头部还原至正常位置，平视前方。左右移动和向左右两侧屈头的方法也能帮助缓解颈椎疼痛。
除此之外，日常习惯也非常重要。长时间低头看手机和电脑对颈椎的伤害很大，因此在疼痛期间应尽量减少低头的时间。
热敷也是一种有效的缓解疼痛的方法，您可以用热毛巾敷在患处。
调整睡眠姿势也有助于缓解颈椎疼痛。枕头的高度应适中，形状以中间低、两端高的元宝形为佳。睡眠体位应保持胸部、腰部自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，让全身肌肉放松。
除了以上介绍的方法，还需要重视颈椎健康，在日常生活中多加注意，以尽可能减少颈椎疼痛的发生。
指导专家：王家双教授，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。他是中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。专长在于带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。
