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颈椎病的自我治疗方法是什么

白领生活压力过大,还要整天面对的电脑,一天下来颈部的疼痛症状会感到尤为的不适,因此,对于颈部的保健工作可是要重视起来,但是花费大量的时间进行护颈保健对于白领来说简直就是奢侈。那么颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?

很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了。专家介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的结构简单。人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在。

脖子如此重要,却容易被人们忽视。就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要。专家说。据卫生部的一项调查显示,70%的白领患有不同程度的办公病,其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大办公病之首,另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48、1%。

白领护颈小技巧

1、盐布袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面自闭症网,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。

2、久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

3、只有平躺,才能彻底休息。专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10-15厘米为宜。

4、多放风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。

5、站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

护颈保健尤为重要,尤其是对于面对生活和工作双重压力的白领一族,因此,白领一族们不要再去吝啬这短短的几分钟,抽出一点工作或是学习的时间将身体保健好,才能更好更有效的投身去工作和学习当中。

自闭症的症状

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