夏天是一年中最热的季节，水分和脂肪都流失地较快。想要保持身体健康，除了养生良好的生活习惯以外，饮食调理也是至关重要的。那么，夏季养生早餐吃什么最好?下面自闭症网就一起来看看吧。
1、多摄入一些纤维
高纤维食品耐消化，容易让人产生饱腹感。谷类食品既含有纤维又十分美味。心脏专家建议成年人每天要摄入25-30克的纤维。，营养专家建议，在吃谷类食品时搭配低脂牛奶，再补充一些水果。水果不但有营养，在给你带来饱腹感的又不会增加太多的热量。
2、多摄入一些蛋白质
专家建议人们饮用一种牛奶或者豆奶的混合饮料，在其中添加乳清蛋白质粉。水果和全麦谷类食品、烤面包或者松饼，都是上佳的选择。
3、糖和精制谷类食品消耗要有节制
专家建议人们在早餐中吃鸡蛋、燕麦或者麸皮片这样释放热量较慢的食品，而不要选择玉米片，原因是要保持思维的敏捷。有关专家曾对106名女大学生进行试验后发现，如果早餐时吃的东西释放葡萄糖的速度较慢，记忆力会相对较强。
通过以上内容的介绍，相信大家对夏季养生早餐吃什么最好已经有所了解了。夏季天气炎热，人们容易出现厌食，没胃口等问题，这时候可以吃一些清淡的，少吃油腻刺激的食物，以免更没胃口。
