秋季已经慢慢来临，到了秋季大家的饮食习惯就不是很注意了，如果你吃的种类繁杂量也多的话，这样吃的话对身体是很不好的，所以叫自闭症网小编给你说几个秋季饮食注意事项，要记牢哦!
第一就是防止进补过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造体的阴阳失衡。应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
第二就是防止热能过剩
有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。
第三就是注意营养均衡
《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素b1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素c、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
第四就是避免消化道疾病
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。
秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足，更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。以上就是自闭症网自闭症网小编给你说的哦!
