经常听到身边的女生吐槽自己的减肥血泪史，即使一天内只吃很少的食物也依然不能瘦身成功，反而越减越肥。最终将自己定义为"喝水都会胖"的体质，继续心安理得的大吃大喝。其实我从来都并不认同所谓的"喝水都会胖"体质，很多时候减肥不成功并不是你吃的多，恰恰是吃少了，营养素缺乏也会使人发胖哦~下面自闭症网我就教教大家减肥吃什么营养素以及怎么吃。
我们总认为身体肥胖只是因为单一的营养积累过剩，其实很大程度上是因为我们日常饮食中营养摄取不够全面，当身体中缺乏那些可以将脂肪转化为能量的营养素时，慢慢堆积的脂肪自然会造成肥胖虚弱的现象。大家肯定要问了，体内脂肪转化成各种能量的过程中到底需要那些营养素的支持呢，我们减肥吃什么营养素呢?别急，听我慢慢说!
需要补充的就是B族维生素，尤其是维生素B2和B6，维生素B2通常会以辅酶的形式参与到物质代谢的氧化还原反应中，从而提高能量转化的效率，可以帮助脂肪燃烧。维生素B6主要就是参与氨基酸代谢，对能量的转化效率也有一定影响。针对减肥吃什么营养素这个问题，就是补充B族维生素。
除此之外，烟酸对脂肪转化成能量的效率也有影响。在脂肪的代谢过程中，烟酸通常会和泛酸一起参与脂肪酸的氧化和合成，并且还会影响脂蛋白的代谢，和肥胖关系密切，烟酸的缺乏可能导致脂代谢异常。至此，减肥吃什么营养素这个问题的脉络就清晰了，主要需要补充B族维生素和烟酸，最好再补充一下泛酸，让烟酸的作用发挥的更加极致。
这些物质广泛存在意肉类，谷类，豆类，坚果和蔬菜中，理论上来说，如果能够做到均衡膳食其实是不需要额外补充的，普通人都很难做到的全面膳食，减肥人群更难实现了。这种情况下食用善存男女复合维生素片不失为一个有效的手段，里面富含22种营养素，上面提到的VB2，VB6和烟酸、泛酸都包含其中，而且含量也是根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》设计的，比单纯的食物补充更加安全方便。每日一片就能补充日常所需，解决减肥吃什么的难题，也能尽量绕开越减越肥的尴尬。
祝福大家都能减肥成功，拥有一个健康的身体~
