在现代生活中已经有越来越多人的学会关爱自己的身体，纷纷开始通过饮食来保健。，在选择饮食保健的过程中，使用方法不当不仅会有反效果，还会危害健康。接下来自闭症网小编为您详细的介绍一下菠菜健康又营养，教你6种菠菜的食用方法。
一、松子菠菜
材料(4人份)菠菜 1把 (约300g)、蒜末 1小匙、松子 1大匙、沙拉油 2大匙、胡椒 少许
做法
1、菠菜用水迅速烫过後，沥乾水份切段。
2、沙拉油烧热，用中火慢炒松子与蒜末。
3、炒成褐色後，加入沥乾水份的菠菜，用大火快炒，撒上盐、胡椒调味。
二、蒜泥菠菜
原料菠菜400克、水发银耳50克，蒜头50克、葱、姜、醋、精盐、香油、味精各适量。
制法
1.将菠菜摘老叶，去根，洗净，切寸段蒜头去皮，捣成蒜泥;葱，姜切丝醋香油，精盐，味精和蒜泥一同入碗拌匀，调成卤汁。
2.取锅加水冼净，放入菠菜段稍焯一下，捞出，过凉，用手挤去水分放盘内，加银耳、葱姜丝，倒入调味卤汁，拌匀即成。
特点鲜咸适口，蒜味浓郁。
三、鸡蛋炒菠菜
原料菠菜350克，鸡蛋2个，油50克，盐10克葱姜末各适量
制作过程
1、鸡蛋打入碗内加入盐2克搅匀待用;菠菜择洗净切3厘米长。
2、锅置于火上，加入油，热后倒入鸡蛋炒熟起出备用，再热余油，放葱、姜末炝锅米炒菠菜加盐，然后倒和炒好的鸡蛋和菠菜同炒几下即成。
四、菠菜鱼片汤
主料鲤鱼肉250克
配料菠菜100克，火腿肉25克。
调料料酒、葱段、姜片、精盐、味精均适量，猪油少许。
制作过程
1.将鲤鱼去掉鳞、肠杂，洗净后，切成0.5厘米厚的薄片，用精盐、料酒渍半小时。
2.菠菜洗净切段，爆出香味，再下鱼片略煎，然后加入适量清水，用旺火煮沸改用小火焖20分钟，投入菠菜段，调好味，撒入火腿末，放味精，盛入汤碗即可。
特点:增乳、通乳、利五脏、通肠胃、除湿利尿和生血等。
五、凉拌菠菜
材料:菠菜1把，蒜末适量，自制辣椒适量，花椒粉适量
做法
1.菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分，放入一个碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用
2.在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少许盐，蔬菜精，花椒粉。起油锅，倒入少许的油，待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中!
3.搅拌均匀后，加入少许的海鲜酱油，适量醋，自制辣椒继续拌匀后就可以了
六、牛肉炒菠菜
原料牛里脊肉50克，菠菜200克，淀粉5克，酱油、料酒各5克，植物油20克，葱、姜末各2.5克。
制作
1、将牛里脊肉切成薄片，把淀粉、酱油、料酒、姜末调好汁泡好;菠菜择洗干净，用开水焯一下，捞出，沥干水分，要成段。
2、锅置火上，放油浇热，放姜、葱末煸炒，再把泡好的牛肉片入，用旺火快炒后取出，现将余油烧热后，放入菠菜、牛肉片，用旺火快炒几下，放盐，拌匀即成。
特点肉嫩，清淡适口。
牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用，菠菜含铁丰富，此菜适于妊娠缺铁性贫血患者食用。
菠菜健康又营养，教你6种菠菜的食用方法到这就为您介绍完了，希望我们的介绍可以对您有所帮助，祝您在这个冬天身体健康，一切顺利。
