摘要Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时，可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物，这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物来源瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它也是适宜每天食用的营养食品。
食物来源脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果
报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物来源水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
4、纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
食物来源全麦面包、糙米、燕麦及饼干等。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入中医养生]]
[[编辑推荐办公室里怎样对抗亚健康]]
[[编辑推荐老年人冬季科学饮食养生是关键]]
[[编辑推荐“高跟族”怎样给肠胃保暖]]
