我们每天几乎有三分之一的时间都是在床上度过的，睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。
1、不过点晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。，不要太晚睡觉。
2、不过饱中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
3、不过动睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。
4、不过思有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，很多人思考之后就难以入睡。，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。
治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面自闭症网我们就看看治疗失眠的具体方法
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
五是找医生对症治疗相关疾病。
俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入中医养生]]
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