早晨9点――11点，脾经最旺。脾，在体合肌肉，主四肢：脾气的运化功能与肌肉、四肢的壮实及其功能发挥之间有着密切的联系。脾气足者，人的肌肉发达，四肢健壮，强健有力，充满弹性，面上表情丰富而有活力，肤色白里头透红，气血通畅，经久耐看，这就是民间常说的脸上长有“爱人肉”。
巳时，脾经当家作主，正是塑身健体的最佳时机。此时神经活性提高，痛感减轻，心脏开足马力工作，而且人的精力充沛，也最适合运动运动锻炼，所以学生的课间操一般都安排在这个时间。但也要注意切勿久劳，因为久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。要懂得“平衡”，任何事情只要做得太过都会起到相反的效果，这也是东西方养生文化的根本区别点。
以中国为代表的东方养生法，其小者(狭义为导引、调气、咽津、房中、按跷等诸法全称。而大者(广义)则可以包括饮食、中医学、针灸及生活中多种养生方法在内。它历史悠久，源远流长，博大而精深，并在长期的发展过程中已形成自己的思想和理论体系。体现西方传统文化精神和现代意识的体育运动，事实上很趋向于表现自我，热衷于那种肌腱和力量的显示，并竭力追求身躯伟岸，筋肉发达和一些高难度动作的至善至美，是一种外在的美。
而东方养生文化则倾向一种内在的宁静超然的自足的个人身心体验与实践之中，它追求的是精神旺盛，神气充足，身心和畅，其所体现的正是老子所说的“自胜者强”。
体育强身法是动的，而东方养生是动的也是静的。西方人的动静观建立在逻辑思维方式上，动是动、静是静，两者泾渭分明。而东方人的动静观则建立在辩证思维模式上，动与静是相对的，动中有静，静中有动。
西文体育强身的手段是激烈的，紧张的，大运动量的，如同暴风雨般充满喧嚣、呐喊、狂热、激动，这种“大劳之术”对人体十分有害。近年来，科学家们通过研究得知，激烈运动会使人体大量产生活性氧，而活性氧是一种破坏人体组织结构，导致多种疾病产生，促使人迅速老化的毒性物质。
所以体育运动员大多数“外强中干”患有严重隐疾，极少长寿。很多女运动员月经紊乱，有月经却没有排卵者相当普遍;男运动员中，则有不少人没有精子。精子、卵子都 容易被活性氧破坏，这就是运动员们生育能力弱的根本原因。所以人过25岁以后，大多数都开始退役，即使如此，一些重的损伤最终还是难以弥补。
相对于东方养生文化，则是平和的、冷静的、小运动量的，有如和风下缓缓流动的小河弥漫着温馨、宁静、理智与安祥。东方著名医学家、养生家华佗曾说：“人体欲得劳动(指运动)但不当使极耳。动摇则谷气得销(消)血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”宋代道教养生家蒲虔贯也说：“养生者欲血脉常行，如水之流。坐不欲至倦。行不欲至劳。频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也……”，现代医学研究平静而舒缓的运动能增加脑内吗啡的分泌，有助于消除活性氧对人的毒害，对人体十分有益。
事实上，中国的东方养生文化不仅是中国人拥有的国宝，也是全人类共有的文化瑰宝。我们应该珍惜它、发扬它，给它注入新的科学，排除一些封建迷信者对它的玷污，还它无限的生命与健康。
脾主运化，开窍于口：是消化、排泄的总调度。辰时，胃纳五谷;巳时靠脾的运化功能提纯出五谷精微，而后升清输布周身。脾气足者，能吃出无谷杂粮的香味，且呼出的口气无任何异味，长期吃清淡、素食者，不仅口气清香，而且全身还会散发出一股淡淡的体香;脾气虚者，不仅饮食无味，而且呼出的气有很浓的异味，甚至其气恶臭，闻之使人恶心、呕吐。
脾运化水液的能力强了，人体水液代谢平衡，故人不虚胖，脸不臃肿。那种身材丰满而有弹性、脸上白里透红而有活力的胖，都是正常的胖，为“富贵之美”，这种“富贵”之胖，千万不要因追求苗条而随便减肥，以免对身体健康造成不利。脾气不足，脾失健运，水液在体内潴留导致水肿，人虚胖，脸臃肿，全身赘肉等均为肿胖。这时如若加入健康生活营进行三天三宿的清肠调理，以助脾阳，水肿会逐渐消失，全身不再虚胖赘肉消失，面部轮廓清晰，肤色白里透红出现久违的苗条或“富贵之美”的好身材。
脾开窍于口，其华在唇，在人脸上有一块纯肉的象，就是嘴唇，没有骨头全是肉，如果脾气充足，嘴唇就很丰满，很圆润;而且脾的功能好，消化吸收就好，血的质量就好，所以健康的人体嘴唇是红润的，否则，唇白、唇暗或唇紫。
在《灵兰密典论》中把脾胃合称为“仓廪之官”，而在《黄帝内经?素问》的遗篇《刺法论》里专门把脾胃分开出来，说脾是“谏议之官，知周出焉”。脾能知道方方面面的问题都出在哪儿了，即“知周”，然后通过自己的作用来把这个问题改善掉。
脾在中央，所以它的主要服务对象是心脑。就像满清时期的御史官，专门给皇帝和宰相提供各方面问题情报的官员。比如，女子月经，每月一次是往下流的，假如月经不调或不来月经，医生就会问：流没流过鼻血?这里的“流鼻血”在中医里叫经血倒流，如果脾统血的功能减弱，它就不“知周”了，也就不“谏议” 了，这样血就不按正常的路线走，从而出现经血倒流的现象。
可见脾既要“知周”明白，又要 “谏议” 准确，也就是说它既要照顾地方，又要兼顾中央，责任重大，而脾在五脏六腑中就相当一个“奴俾”，因为“脾”的右边和“俾”的右边一样，都是“卑”， “卑”就是地位低下的意思。如此一个微末小吏，既要全上，又要顾下，所以它遇事能不前思后虑吗。
所以脾在志为思，就是遇事负责，考虑全面，兼顾四周的意思。但是如果思想包袱太重，整天见风就是雨，别人有癌症你就害怕得肿瘤，别人不高兴你就感到做错什么了，神经兮兮的，早晚也会心想事成，把病“想”到自身上来的。
科学研究发现：与意识压力有关的症状占有医院就诊疾病的70%,国家每年化在应付压力有关疾病上的钱多达数千亿元;根据伦敦大学进行的一项长达20年的里程碑式研究表明，对压力的消极反应是导致癌症和心脏病的最危险致病因素——比吸烟和食用高胆固醇食物的危害程度更大。正所谓“思虑伤脾还不悔，最终消得人憔悴”，这时除了自我调节情绪外，还要注意脾经和重点穴位的拍打，尤其是上午巳时，人体的阳气处于上升期，此时疏通脾经能起到事半功倍的效果。
