今天给大家推荐一套适合老年人朋友们的保健操。每天一次，全身上下每个部位都能运动得到，一起来做吧……
九十度——腰部腿部运动
功能增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能消除肩部酸痛。
右手拉左腳——手脚运动
功能加强心肺功能以及身体柔软度。
上看下看，左看右看——眼部运动
功能消除眼睛疲劳。
脖子扭一扭——颈部运动
功能预防颈部酸痛、回复头脑清醒。
柔软重现——桌前运动
功能恢复以及保持身体的柔软度。
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，加强内脏的功能。
