想要有苗条的身材，健康的身体，肥胖成了大家关注的焦点。肥胖绝不是一是养成的，不行胖就要早早的做好预防工作，以免日后难熬的减肥生活。
1、在饮食上要注意控制，预防发胖和减肥必须以节食为主，饮食要低脂肪、低糖和低盐。和多吃水果和高纤维素的蔬菜。睡前吃不要在吃零食。孩子不是越胖越好，你需要知道，胖会影响健康，小时候肥胖长大也是会肥胖的，天气慢慢热了，不要溺爱孩子让他喝饮料，可以多喝茶水也代替。
2、坚持体育运动 平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。
3、对于减肥方法是至关重要的，减肥需要两种或两种以上才会有良好的效果。控制饮食加上运动是防治肥胖最基本的两种方法。
4、很多的人都只是一般的单纯性肥胖，所以只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。
5、中度的肥胖，就不止要控制饮食了、还要加强身体运动。药物减肥会有副作用，选择需慎重。
6、中老年肥胖者，特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，活动也会容易疲劳。
