饿，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面自闭症网，推荐减肥食谱一周瘦10斤，饱腹还能甩肉。
周一
早餐低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个
午餐菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭
晚餐西红柿通心面、白菜减肥汤
周二
早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
午餐番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头
晚餐海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)
周三
早餐清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃
午餐番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
晚餐蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果
中一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜
晚一小碗麦片粥加上一个橙子
周五
早餐一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁
午餐半碗米饭，香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜
晚餐一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶)
周六
早一杯蜂蜜水、全麦面包
中一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭
晚蔬菜粥
周日
早餐蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
午餐丝瓜炖豆腐、半碗米饭
晚餐赤小豆粥、一根香蕉
以上就是自闭症网对“减肥食谱一周瘦10斤”的简单介绍，大家一定要坚持住，坚持一天，便能很好的清理肠胃，清理宿便。
