你还在为你的蝴蝶袖而烦恼吗?不要着急，下边来帮你，下面自闭症网介绍四种简单的瘦手臂方法，让你告别蝴蝶袖。如果嫌麻烦可以试试手臂瘦穴哦。
第一种瘦手臂妙方
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了。每天做四十五次，可分开来做。
第二种瘦手臂妙方
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平慢慢地向前画圈， 此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平慢慢地向后画圈， 着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。
第四种瘦手臂妙方
此运动可以紧时腰部和上手臂
1、双手各握住哑铃，双脚与肩同宽。
2、以数10秒的速度将双手慢慢向臀部两侧伸展。
3、再慢慢数5秒放回两侧，做15次。
手臂“瘦穴”——臂臑和肱中
“瘦穴”指压刺激单手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的陈旧废物。
动作一双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。
动作二手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。
动作三双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
这些小动作可以活跃手臂的穴位，更能带动手臂内外肌肉的运动，对消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
tips各个穴位5-10次，配合霜或精油效果更好。
温馨提示以上几种方法都能够瘦手臂，只要坚持，就能看到效果。
