新鲜的水果不但美味爽口，长期吃有美白有减肥喝美白的功效，而且还富含各类营养素以及纤维素，能够帮助我们排除身体的毒素，增加我们的饱腹感，有效的抑制食欲。很多水果中还含有丰富的汁液，能够为身体补充水分，让身材越来越苗条。下面自闭症网自闭症网小编就给大家推荐12美味水果减肥食谱，帮助你瘦出明星级身材。
一、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
1、酸奶苹果沙拉
用料酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法
①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块
②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。
小贴士酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
2、凉拌苹果丝
材料脆苹果2个、大头菜200克
调料精盐1茶匙、白糖2茶匙
做法
①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用
②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用
③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。
小贴士大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。
二、猕猴桃
猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。
3、芦荟猕猴桃冰沙
原料猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)
制作
①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高
②猕猴桃去皮切成丁备用
③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖
④再加入白开水或者纯净水
⑤搅拌至碎，放入密封容器中
⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。
4、奇异蛋羹
原料猕猴桃果渣、鸡蛋1个
辅料葡萄干适量、白糖少许
做法
①将鸡蛋打散，和猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例最好是1:1
②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果用的葡萄干甜度不高，就加一点糖)，蒙上保鲜膜，保鲜膜上戳几个小洞，上锅蒸熟即可。
三、柠檬
柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品，能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢。
5、薄荷柠檬冰爽茶
原料薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块
做法
①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时
②柠檬洗净切片
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片
④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;
⑤放入冰块即可。
6、柠檬大拌菜
原料柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根
调料细砂糖20克、橄榄油、海盐适量
做法
①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下
②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用
③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁
④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用
⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝
⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油
⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝
⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀
⑨加入少许海盐调味，制作完成。
四、芒果
由于芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
7、芒果百合果蔬拌
材料百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量
调料色拉酱、原味番茄酱
做法
①百合剥去外层的枯瓣，洗净;芒果去皮去核切1公分见方的小块;黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块;圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片
②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟
③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀
④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。
8、芒果鸡
原料鸡胸肉400克、小芒果2个、青椒1个、柠檬半个
调料香葱、蒜适量、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽适量、白胡椒粉、盐少许
做法
①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟
②芒果切丁
③青椒切三角块
④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花
⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色
⑥放适量生抽和白糖翻炒均匀
⑦放入青椒、柠檬翻炒约一分钟，放入芒果和香葱混合均匀即可。
五、香蕉
香蕉富含维生素a，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。
9、香蕉酸奶
原料香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量
做法
①香蕉去皮切成小丁
②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊
③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶
④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
10、香蕉蛋糕
材料香蕉3根(约330克)、低筋面粉120克、红糖40克、鸡蛋3个、柠檬汁10克(可用其它液体代替)
做法
①香蕉碾压打成泥，加入20克红糖搅拌均匀
②逐个加入蛋黄，每加入一个搅拌均匀
③筛入面粉搅拌成面糊
④将蛋白部分加剩余的20克糖打发，取1/3蛋白拌入面糊，均匀后将面糊全部倒入蛋白盆轻轻翻抖至均匀
⑤将面糊倒入铺油纸的平底“乐扣格拉斯烤皿”中(或直接倒入铺好油纸的烤盘内)
⑥入170度预热好的烤箱，烤35-40分钟左右(烤焙时间请按自家烤箱威力适量调整)
⑦晾凉后，脱模切块。
六、木瓜
