一、一日瘦脸方法从吃开始三餐中要多摄入消肿利湿的蔬果和瓜果，如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。因为糖分会使脸部变的更胖，就是容易使脸部长出肌肉。
二、一日瘦脸法的具体操作方法
1. 早上脸部的降温按摩
温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟; 洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜; 稍微按摩一下。
2. 中午放松脸部肌肉
利用面部表情来锻炼面部的肌肉; 每天练习发“aeiou”这几个英文字母，反复的锻炼可以达到修饰面部线条的效果。
3. 晚上做脸部减肥操
具体的操作步骤
（1）、将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。
瘦脸功效锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。
（2）、张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。
瘦脸功效提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。
（3）、双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。
瘦脸功效锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。
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