哪一个完美的女人没有凹凸有致的身材，光是挺拔的胸部就让很多人很是烦恼的，想要拥有力挺的胸部，最健康的方法其实就是多吃有利于的食物，再配上运动就可以使胸部得到二次发育了，下面自闭症网就为大家介绍冬季最有效食物有哪些，看多吃什么食物可以!让你趁早变成完人!
1、五谷根茎类
营养素主要能够很好的提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类的话，则含有维生素b群及丰富纤维素的。
食物米饭、面食、面条、面包、馒头等。
2、蔬菜类
营养素主要能够很好的提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常都是深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多的。
食物青江菜、小白菜、芥菜…等。
3、水果类
营养素主要能够很好的提供维生素、矿物质及部分醣类。
食物番石榴、苹果、橙子…等。
4、奶类
营养素主要能够提供蛋白质及钙质。
食物牛奶、奶酪、发酵乳等。
5、鸡鱼肉蛋类
营养素主要提供蛋白质。
食物鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。
以上食物都是很适合冬季食用的，只要你能够搭配得当，绝对能让你拥有一对傲人的胸部的。
