冬天的时候厚厚的大衣是可以遮住身材的臃肿的，现在春意盎然，脱去外套，小粗腿就显现了。那么，怎么快速瘦腿?下面自闭症网就为大家四个最简单最快的瘦腿运动方法，让你的粗腿轻松逆袭细腿!
6招让粗腿逆袭变成“筷子腿”
第1招青蛙坐瘦腿收腹
1.挺胸收腹正坐，双手可以自然地放在身体两侧，两脚稍微弯曲成130度角，两脚脚跟合拢，脚尖向外张成准备姿势
2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿，双手向前伸，触碰地面，保持这个姿势再进行深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。这个动作重复4-6次就可以了。
第2招轻松弯腰也能消除腿肿
1.准备姿势收腹挺胸直立，双手可以很自然地下垂，两叉，眼望正前方。
2.上身需要慢慢地弯腰至双手触碰地面。
3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲，这个时候重心放在另一只脚上，保持这个姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。这个动作左右为一组，重复3-5组。
第3招借助墙壁消腿肿
1.准备姿势双手举至与肩同平，手掌撑墙，左脚弯曲向前迈开一点，右脚伸直，眼望前方。
2.缓缓吸气，重心慢慢倾向左脚，右脚尽量的伸展开来，慢慢呼气恢复至准备姿势。这个动作左右为一组，重复5-8组。
tips还要注意用鼻子吸气，嘴巴呼气。
第4招脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消
1.平躺在地面，双手自然放在身体两侧，双脚勾脚尖，垂直倒立在墙上就可以了，眼望上方。
2.缓慢呼吸，双脚脚尖一绷一勾，重复20次。
第5招交叉动作 消肿瘦腿
1.平躺在地面，双手自然放在身体的两边，双脚绷脚尖，垂直倒立于墙上，眼睛目视上方。
2.可以将左脚放和右脚之上，两脚成交叉状，这个动作左右为一组，重复20-30组。
tips注意动作过程中臀部紧贴墙壁。
第6招利用你臀部的力量，瘦腿收腹
1.上身挺胸再慢慢的收腹，双手自然放在身体两侧，脚尖渐渐地着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)。
2.收腹，双手慢慢放在身后撑地，这个时候重心就会在你的双手上。
3.可以利用臀比力量向上提臀，保持这个姿势深呼吸3-5次后恢复准备的姿势，这个动作需要重复3-5次。
