现如今减肥成了全民关注的重点，要说减肥方法那可谓是千奇百怪，而其中最为受到人们青睐的就当属瑜伽了，大多数人对于瑜伽并不是非常了解，下面自闭症网我们就通过文章内容为大家简单介绍最有效的减肥瑜伽。
第一式
动作要点跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。
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第二式
动作要点双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。双手撑地伸直，踮起脚尖，臀部向上抬起，双腿慢慢向上拉伸伸直，双手伸直，身体慢慢下压，直到耳朵在肩膀下方，脚跟贴回地面。保持动作30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数★★★★★
第三式
动作要点自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向天花板。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数★★★★
第四式
动作要点自然站立，双脚前后分开成弓步，屈右膝，使右大腿与右小腿垂直，左腿向后伸直，脚尖向外转45度。背部挺直，双臂左右打开伸直，平行于地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数★★★★
第五式
动作要点自然站立，身体重量慢慢转移到右脚，屈左膝，身体慢慢向前倾，左脚向后慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相对，知道手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数★★★★
第六式
动作要点自然站立，把身体重量慢慢移向右脚，身体向左扭转。屈左膝，身体向前倾，右手向下伸直，指尖碰地，左手向上伸直，手指张开。左脚向上伸直延伸，脚尖向上。眼睛看向左手手指。保持30秒-1分钟，恢复后换侧重复。
推荐指数★★★
以上内容就是针对“最有效的减肥瑜伽”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。瑜伽虽然减肥效果很不错，需要有专业的瑜伽老师帮忙指导，不可自己在家进行锻炼，以免对身体造成伤害。
