每个女人都希望自己有个好的身材,光滑的皮肤,下面自闭症网我们就来看看哪些食谱能帮你实现这一愿望吧.
如果你想在减掉多余脂肪的，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，也容易“回胖”。
每应该保证基本的营养
牛奶一天摄取1杯以上牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。
鸡蛋每天一个新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。
豆类和豆制品如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，豆类和豆制品必不可少。
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