胖人最不喜欢的就是大肚子，男孩子长得很帅，却挺着个大肚子不仅不美观，还危害身体健康。女孩子因为大肚子什么漂亮的衣服都穿不了，而且肚子大的肥胖者往往容易便秘，脸色暗黄，甚至出现黄褐斑，那么哪种运动适合减肚子呢?下面自闭症网就一起来看看吧。
哪种运动适合减肚子
1、仰卧举腿
减肥的运动很多，减肚子的运动也不少，不受空间限制，自己在家中就能做的仰卧举腿动作效果就非常的好。人躺在地板或者床板上，两腿伸直并且并拢，这时候要用腰腹部的力量把双腿抬起来，抬的越高越好抬过头顶，使背部和臀部离开地面向上挺直，停滞10到20秒钟，然后轻轻放下，这样的动作每天做50次，就会拉伸腹部的肌肉，使脂肪燃烧减掉大肚子。
2、半臂扭腰
还有一种直立的方法减肚子非常好，每天早上来到公园或是在自家阳台上，身体放轻松，站在那里两腿分开与肩同宽，两个胳膊平举向前，从左到右从右到左，转动腰肢，左右交替各30次，做的时候要运用呼吸，最好是用逆呼吸法，吐气的时候收紧肚子，呼气的时候鼓起肚子，正好与正常人的呼吸相反，这种呼吸方法配合这个动作，对减掉大肚子有很大的帮助，坚持一个月你就能看到明显的效果。
以上就是自闭症网对哪种运动适合减肚子的简单介绍，具体的方法是针对每个不同的人来选择的。年轻的人可以选择仰卧起坐，或者是仰卧屈体，甚至可以选择高抬腿跳，这些动作比较激烈，效果却很明显。年纪大一些的可以运用转体扭腰，慢跑等动作，这些动作虽然缓和是只要长期坚持同样减掉大肚子的。
