减肥一直以来都是全民话题，除了女生爱美重视减肥以外，男士对减肥也是非常重视的。除了运动减肥以外，大家对男士一周减肥食谱也是非常关注，下面自闭症网我们就通过文章内容一起了解一下。
星期一
早餐白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;
晚餐苹果。
主打减肥菜冬瓜
推荐理由冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
星期二
早餐茶蛋1个、米粥1碗;
午餐炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(1两)
晚餐香蕉。
主打减肥菜韭菜
推荐理由韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
星期三
早餐麦片粥1碗
午餐海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜海带
推荐理由海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
星期四
早餐茶蛋1个
午餐白萝卜为主菜，米粥1碗。
晚餐菠萝。
主打减肥菜白萝卜
推荐理由白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。
星期五
早餐米粥1碗
午餐绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜绿豆芽
推荐理由绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
星期六
早餐白水煮蛋1个
午餐木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗。
晚餐黄瓜。
主打减肥菜木耳
推荐理由木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆，有效抑制肥胖的形成。
星期天
早餐麦片粥1碗
午餐黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。
晚餐苹果。
主打减肥菜黄瓜
推荐理由黄瓜的功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆的排泄和肠道腐败残留物的排除;它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
以上内容就是针对“男士一周减肥食谱”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。减肥一定要进行全面的计划，这样才能达到目的。
