夏天就要到了，各位美眉们的衣橱里少不了无袖的美衣吧，露出手臂露出小性感，可是手臂上的拜拜肉却是让人不敢穿上无袖美衣的的一个关键。坐办公室的人们由于上臂得不到锻炼，就形成了皮下脂肪造成可恶的拜拜肉出现。就算是你在做运动时它跟着抖动，面对各位姑娘的心声说我要穿短袖啊!!好吧，下面自闭症网我们就锻炼起来吧，和拜拜肉彻底说拜拜。
1、坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。然后将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子，弯曲手肘但臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
2、一只手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微内侧就是臂臑，肱中则在腋窝下与手肘中间点的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑，右手大拇指强力压住左手肱中。换一只手，重复5次左右。可以有效排除手臂内的脂肪。
3、双脚站开与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手，手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习4-6次。双手握拳大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为中心点向左右平移，将手肘往外来回转8次，再往内转8次。
4、呼气，上身缓缓向前倾，双臂沿地面向前伸展，胸和下巴尽量触地。保持20秒，自然呼吸。还原放松手臂。反复做20次。
在拜拜肉还没有消灭之前，美眉们就先把午休的美衣暂放一段时间吧，试试灯笼袖的衣服不仅可以遮住手臂的拜拜肉，还很可爱邻家女孩呢，等拜拜肉消失不见了，在穿起美丽并且小性感的无袖衣服吧。
