21天减肥法现如今越来越流行，每个阶段所需要注意的事情不同，那么，21天减肥法第二阶段需要注意什么呢?下面自闭症网我们就通过文章内容一起了解一下。
中8天适量蔬菜水果餐
要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，一不留意，你还会回复到从前，，你还需要刻意提醒自己改变。
这个阶段是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
注意
水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥，应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等; 哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。
在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态，8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦，容易放弃计划二导致失败。
示例
早晨 700 淡盐水一杯。
期间 1010 番茄一个，一个苹果，一根香蕉。
中午 1230 番茄一个。
期间 1500 香蕉半根。
晚上 2000 黄瓜一根，一个苹果。
这天还是喝了好几杯水的。
运动骑自行车40分钟，举160个哑铃，散步20分钟，50分钟瑜伽。
以上内容就是针对“21天减肥法第二阶段”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。为了自己的健康，建议大家在制定减肥计划时一定要按照自己的身体状况制定。
