一忌早北方的春季气温变化比较大，空气中的湿度以及有害物质是比较多的，而室内温度较高，老年人从温暖的环境猛然进入到一个寒冷的环境，人体骤然受冷，特别容易患伤风感冒，，初春的清晨不适合老年人进行体育锻炼。
二忌空由于老年人的体内新陈代谢比较缓慢，因而在春季清早时身体血流比较缓慢，体温往往偏低又经过一夜的消化，导致腹中空空。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，引起心律失常，甚至导致猝死。，老年人在锻炼前应适当地进食一些食物，如牛奶、蛋糕、饼干等，以补充身体水分!
三忌露老年人在广场或者公园练习舞蹈的时候，注意环境的选择，去一些避风向阳而且空气清新的环境，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到身体要出汗时，运动强度要减小，万不可立即脱掉衣服!
四忌激老年人由于体质较弱应尽量选择一些强度不是很大的项目进行锻炼，不要进行一些超过自己体能的剧烈运动。老年人宜多做些散步、气功、太极拳、广播操等舒缓的锻炼。
